Que tal tirar um tempo para você?
Rotina corrida, pandemia, estresse, ansiedade…os dias e horas vão passando e você acaba se esquecendo de reservar um tempo para si e relaxar. É fundamental para a nutrição do nosso corpo mental e físico, que tiremos pelo menos 1 vez ao dia, um tempo para cuidar de si. Por isso, hoje trouxemos 4 podcasts de meditação para você escutar depois ou naquele dia corrido.
- Meditação com atenção plena guiada
O podcast by Edhyr Mota é uma excelente forma de aprender a meditar e direcionar sua atenção para dentro do seu corpo, quando você se aprofunda cada vez mais, se sente mais relaxado, em paz e tranquilo.
- Medita!
Esse podcast foi um dos primeiros a serem produzidos no Brasil e é uma excelente opção para quem não fala inglês. A guiadora Mirna Grzich oferece mais de 60 tipos de meditação guiada, que são divididas nas categorias: relaxando e meditando, mindfulness, orações e mantras, meditações essenciais, insights & reflexões, meditando com tradições espirituais, quem é você e meditações da lua cheia.
- Deep Energy
Sofre de insônia? Talvez este seja o podcast ideal para você! A proposta desse programa é basicamente músicas relaxantes para dormir e meditar, mas também podem ser feitas para exercícios de respiração, ou pode ser ouvido em um momento cansativo da sua rotina.
- Despertar Zen
Para aprender de uma forma relaxante e tranquila, uma das melhores apostas é ouvir as palestras da Monja Coen gravadas no templo Tenzui Zenji. A mesma discute, sem cortes, diversos temas como, relacionamentos, perdão, resiliência, arrependimento, amor próprio, e claro, mindfulness.
O que é um podcast?
Eles são áudios bastante semelhantes a programas de rádio. Já fazem bastante sucesso no exterior e recentemente ganharam proporção no Brasil. O usuário escolhe o tema que mais lhe interessa e procura o podcast relacionado com aquele assunto. Assim como existem podcasts de meditação, também existem os que abordam: cinema, séries, cultura pop, gastronomia, autocuidado, esportes e vários outros.
Normalmente, são ouvidos em aplicativos que podem ser baixados no celular, mas para quem deseja ouvir no computador, muitos deles também estão disponíveis.
Gostou das dicas? Comente aqui embaixo se você conhece algum desses e quais já começou a escutar.
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